Sinergias para difusión: Mes 30 huiles essentielles à difuser

¡Hola todo@s! Sí, ya sé, no tengo perdón, tanto tiempo sin escribir, sin dar señales de vida… Pero aquí estoy, con poco tiempo, así que tendréis que perdonar mis largas ausencias. Aún y así, creo que tenéis mucho por leer eneste blog, ¡os queda faena por hacer!

Además, como ya os he comentado en otras ocasiones os remito a los blogs deAroma-Zone y Pranarôm, para seguir de cerca la actualidad en Aromaterapia. Por otro lado, también ahora empieza a conocerse la marca Terpenic Labs, a la que le podéis echar un ojo: proponen aceites esenciales, difusores, productos cosméticos… Y por supuesto, mi referente actual, Antonia Jover, que sigue consu blog, sus cursos… ¡Estad atentos!

Yo me he pasado por aquí porque estas Navidades hice un pequeño pedido a Aroma-Zone y para agradecer mi paciencia por lo que ellos consideraron un tiempo de entrega demasiado largo (¿5 días en pleno periodo pre-navideño?) me regalaron uno de sus nuevos libros (pequeños libros sobre aromaterapia, muy didácticos y comprensibles que están a la venta en su web): MES 30 HUILES ESSENTIELLES À DIFUSER.

No he podido estarme de buscar un ratito para compartir con vosotros algunas de las sinergias de difusión propuestas por esta marca francesa. Por supuesto, os animo a que compréis el libro y os paséis por su web, donde hay muchísimas otras ideas aromáticas.

A ver qué os parecen:

SINERGIA PARA DIFUSIÓN “BUEN HUMOR”

6,5 ml (45 gotas) de esencia de Bergamota

3 ml (20 gotas) de esencia de Naranja Dulce

0,5 ml (4 gotas) de ae de Ylang-Ylang

SINERGIA PARA DIFUSIÓN “MEDITACIÓN”

3 ml (20 gotas) de ae de Incienso

0,5 ml (4 gotas) de ae de Cendro del Atlas

5,5 ml (38 gotas) de esencia de Naranja Dulce

1 ml (7 gotas) de ae de Pachulí

La verdad es que este pequeño librito es una buena manera de iniciarse a las delicias de la difusión. Recordad que es importante no usar un quemador para disfrutar de los aceites esenciales. Yo compré mi primer difusor hace unos 10 años cuando la marca Pranarôm aún no era demasiado conocida en nuestro país. ¡Y buen uso le he dado! Últimamente empezaba a hacer unos ruidos raros y decidí hacerme con uno nuevo. Me ha costado comprar el que quería ya que últimamente se están poniendo de moda los difusores con bruma de agua y yo quería uno en seco, para no humidificar el ambiente. Aunque es cierto, que éstos son muy agradables en invierno, para facilitar la respiración, y en verano, para refrescar el ambiente.

Ya que me he podido escapar para escribir estas líneas dejadme deciros que para la difusión me encantan las esencias y ae cítricos (pomelo, naranja dulce, mandarina, limón, naranja amarga, azahar…) y que ya no puedo pasar sin mi difusor, ¿os pasa lo mismo?

Saludos aromáticos.

Soluciones Esenciales + Receta con Esencia de Pomelo

Cada pasito en Aromaterapia es bienvenido. Recuerdo cuando allá por el 2006, después de haber empezado mi camino aromático sentí la necesidad de “querer más” y me fui de viaje con el laboratorio Pranarôm a uno de sus cursos en Francia. ¡Qué descubrimiento! Las moléculas, ¡la química!, de cada aceite esencial, sus aplicaciones prácticas, sus posibilidades emocionales… Es un placer ver ahora marcas serias y reconocidas de aceites esenciales en cada farmacia de barrio, saber que hay buenos profesionales que comparten sus experiencias y sobre todo la disponibilidad de bibliografía rigurosa en nuestro idioma.

Sabiendo que mi autoregalo de Sant Jordi va a ser el nuevo libro de Antonia Jover, hoy descubro la revista SOLUCIONES ESENCIALES, que podéis descubrir on-line clickando aquí y que además permite ser guardada en pdf. Viene con fichas coleccionables de aceites esenciales, propuestas aromáticas para el bienestar primaveral, una entrevista al Dr. Baudoux, consejos de farmacéuticos… ¡Parece que tiene buena pinta!

 

Sí, porque aún no me la he leído del todo, y no pienso contar nada cuando lo haga, así… ¡os toca ojearla y hojearla!

Eso sí, como hace unos días os contaba las delicias de la Esencia de Pomelo, comparto con vosotros una receta deliciosa que proponen en la revista (en un artículo sobre la cocina con aceites esenciales):

 

FRESAS TIBIAS en SALSA PARADISII (Fuente: Soluciones esenciales nº 1 - Pranarôm)

800 g de fresas

6 cucharadas soperas de sirope de agave

6 gotas de esencia de pomelo (empezad probando con tres, a ver si os gusta)

Se lavan y se secan las fresas. Se les quita el rabito y se cortan en grandes pedazos. Se cuecen a la sartén un ratito, hasta que saquen algo de jugo. Se mezcla el sirope con la esencia y se riegan las fresas cuando estén tibias.

Muy ricas también si usamos sirope de arce.

¡Que aprovechen, la revista y las fresitas!

 

 

CURSOS de Aromaterapia

Que conste que no me pagan por hacer publicidad... Si os propongo estos cursos es porque he tenido la suerte de compartir con ellos fantásticos momentos formativos y pienso que valen mucho la pena para iniciarse en la Aromaterapia Científica. ¡Ánimos! Que el estudio sea constante, nos hará más sabios.

 

En Heilpraktiker Institut en Barcelona tenéis un curso de Aromaterapia. Además, proponen un gran abanico de cursos, talleres y seminarios de terapias alternativas y medicinas tradicionales. Recomendaros especialmente a Lourdes Aldanondo, que aplica a sus conocimientos sobre masajes las propiedades de los aceites esenciales: ella propone un curso de Masaje holístico con Aromaterapia.

 

Además, este año podemos volver a disfrutar de los crusos de Antonia Jover, ¡visitad su web para más información! Especialmente interesante el siguiente:

 

AROMATERAPIA PARA EL CUIDADO DE LOS NIÑOS
LUGAR Y FECHA: 
MADRID / ECOCENTRO Domingo 02 de Febrero 2014
HORARIOS: 
De 15h30 a 19h00

También están las propuestas de Pranarôm, tanto en talleres como en cursos.

¡Ya no tenéis excusa!

El suicidio homeopático y las precauciones de la Aromaterapia

Hace unos días escribía la entrada “La homeopatía se cura leyendo…” y hoy quería compartir con vosotros una noticia que me pareció muy interesante: El suicidio homeopático.

Sí, sí. Un grupo de personas compra gran cantidad de un producto homeopático y toma una “sobre dosis”. Y, oh, milagro, ¡siguen vivos! Esta iniciativa se llevó a cabo para demostrar la ineficacia de la homeopatía, puesto que si fuera eficaz, al tomar una sobredosis, debería producir algún mal…

Muy visual, si más no. Pero cuidado. Ante la homeopatía podríamos decir: dejadme gastar en lo que quiera que total, esas bolitas de azúcar mal no me van a hacer, y si me estoy autoengañando, pues… es mi decisión.

Pero no sucede igual con todas las terapias o medicinas complementarias o tradicionales. Recordemos las precauciones ante el uso de los aceites esenciales.

Si te encuentras mal: al médico. No hay más duda. Y si decides utilizar productos de aromaterapia házselo saber. Si tomas medicación, habla con él o con tu farmacéutico. Y compra SIEMPRE productos ya preparados, de farmacéuticas de confianza y que los aceites sean quimiotipados. A partir de aquí: la aromaterapia no es una medicina oficial, los aceites nos son medicamentos y no hay evidencia científica. Los aceites esenciales nos ayudarán a sentirnos mejor, nos acompañarán y nos ayudarán con pequeños problemillas (picadura de mosquito, malestar…) ESTE BLOG NO PRETENDE SER TU MÉDICO. Solo comparto mis experiencias y propuestas bibliográficas. TÚ ERES EL ÚNICO RESPONSABLE DE TU SALUD. Y si decides probar la aromaterapia lo debes hacer respetando las precauciones de empleo y responsabilizándote de posibles efectos no deseados. Así que, CONSEJO: antes de probar, ¡aprovecha y disfruta de algún cursillo! 

Los de Antonia Jover son muy prácticos, y luego tienes los de los Colegios de Farmacéuticos, Médicos o Enfermeros, por ejemplo.

Los aceites esenciales no son inocuos. Mal utilizados pueden ser peligrosos:

-Los aceites esenciales nunca se deben inyectar vía intramuscular o intravenosa.

-Algunos aceites son neurotóxicos, no se deben oler durante mucho rato.

-NUNCA se usarán en embarazadas, mujeres lactantes, niños o ancianos si no tenemos conocimientos adecuados sobre dichos aceites o el consejo de un aromaterapeuta.

-Como algunos aceites tienen efecto hormonal atención a su uso en pacientes con cáncer, inmunodeprimidos, durante la menstruación, si se toman anticonceptivos o se tienen problemas hormonales…

-Hay aceites fotosensibles, no tomar el sol después de su uso.

-Otros son irritantes y se deben utilizar siempre diluidos.

-Al ser productos químicos podrían hacer interacción con otros medicamentos y tratamientos, es necesario que supervise su utilización un especialista en el tema.

-No se utilizarán en el ojo o el conducto auditivo y para las mucosas bucales o ano-genitales siempre diluido y habiendo consultado antes a vuestro médico.

¿Dudas? Normal. Algunas ideas para saber más:

Bibliografía para no perderseentre aceites esenciales

Más bibliografía

Los testimonios de médicos, farmacéuticos y veterinarios que han hecho cursos de Aromaterapia Científica enel Colegio de Enfermería de Barcelona.

Las experiencias de la farmacéutica Danièle Festy

Cuidado con la automedicación

Estudios científicos:

Uso durante el parto.

Aceite de  Árbol de Té.

Ayudando a dejar de fumar.

Menopausia.

Úlceras en pacientes con cáncer.

Colon irritable.

No olvides que la evidencia científica se afirma cuando hay suficiente número de estudios, parece que  de momento esto no es así (podéis consultar COCHRANE), pero eso no quiere decir que no haya gran cantidad de estudios que prueban la efectividad de las moléculas que componen los aceites esenciales, así como la evidencia clínica, la propia experiencia, la experiencia de uso tradicional... 

¡Sigamos disfrutando de los aromas y sigamos investigando!

Aromaterapia para el parto y las mamás (mum-to-be atelier)

Supongo que a estas alturas si leéis mi blog también os pasaréis con asiduidad por el blog de Aroma-Zone donde siempre se encuentran artículos muy completos sobre aromaterapia. Aunque imagino que algunos de vosotros no tendréis el francés al día como para poder seguir todas sus propuestas por lo que ya estoy aquí de nuevo para compartir con vosotros sus novedades.

Y es que me ha llamado especialmente la atención un atelier que han llevado a cabo para futuras mamás. En el caso de Aroma-Zone les ha propuesto una tarde girly, al más puro estilo francés, creando unas cremas anti-estrías 100% naturales con ingredientes tales como el aloe vera, los aceites vegetales, las mantecas...

Otra opción muy interesante será el uso de hidrolatos (aguas florales) tal como os expliqué en esta entrada.

Los aceites esenciales normalmente se desaconsejan durante el embarazo y la lactancia por prudencia al tratarse de un período delicado en el que cualquier pequeño error podría dar problemas. ¡Pero eso no quiere decir que no se pueda echar mano de la aromaterapia en casos concretos! Justamente, suele ser durante el embarazo y ante la falta de respuestas de la medicina convencional a las pequeñas molestias de este período que muchas mamás vuelven la vista a la medicina tradicional: fitoterapia, masajes, gimnasia dulce…

Por un lado, será muy importante respetar el NO utilizar ningún ae durante los 3 primeros meses del embarazo. Y tener en cuenta las siguientes precauciones:

- Seguir las precauciones generales sobre aceites esenciales. 

- No utilizar aceites esenciales sin el consejo de una persona experta. Será mucho mejor utilizar productos ya formulados y específicos teniendo siempre en cuenta las indicaciones del mismo.

- Utilizar productos de calidad, de marca reconocida (aceites esenciales quimiotipados)

- Privilegiar la vía externa. 

- No aplicar aceites esenciales en la zona abdominal o lumbar.

- Realizar un test de alergia. Vigilar mucho en su manipulación que no salpique a los ojos, hay que lavarse bien las manos después…

- Como siempre, y reconociendo el gran saber de la aromatóloga Antonia Jover (sí, ya sé que no paro de nombrarla, ¡pero es que tiene una manera de acercarnos la aromaterapia que me encanta!) será importante evitar una lista de aceites (como aquellos con alto contenido en cetonas). Podéis ver la lista de los prohibidos en su artículo de Saber Vivir donde también encontraréis algunas ideas aromáticas: la esencia de limón para sanear el ambiente, la esencia de mandarina para el estrés, los ae de lavanda, árbol de té, ravintsara... ¡Pasaos por su artículo!

¿Algunas ideas?

NÁUSEAS (Aroma-Zone: tienen un dossier sobre el embarazo muy completo)

-         3 ml de esencia de limón (Citrus limonum)

-         1 ml de ae de estragón (Artemisia dracunculus)

Preparar un frasco cuentagotas con esta sinergia, aplicar una gota en la muñeca (y realizar olfacciones) y una gota en el plexo solar. Renovar la aplicación según se necesite.

AMBIENTE ZEN

-         Esencias de naranja, mandarina…

-         Ae de Ylang-Ylang, Lavanda, Rosa Damascena…

En difusión, 10 minutos al día.

Ah, importante: ya sabéis que algunas mujeres agudizan algunos sentidos durante el embarazo. Los aromas fuertes pueden ser desagradables, si esto ocurre, no hay que obligarse a utilizar la aromaterapia… hay otras fuentes naturales que nos podrán ayudar y ya volveremos a los aceites esenciales más adelante…

¿Qué os parece? Sobre todo, buscad vuestro espacio… Buscad profesionales que os acompañen y respeten vuestras decisiones… 

¿Cefalea, migraña...?

Hace unos días me preguntaron por aceites esenciales que pudieran ayudar a reducir el malestar causado por la migraña. Recordé que siendo pequeña una compañera de clase sufría de fuertes dolores de cabeza que le hacían vomitar, ver con dificultad además de sentir “hormigueos” por piernas, brazos y cara. Le hicieron  pruebas y más pruebas y al salir todo correcto con un escueto: “no tienes nada pero no comas chorizo ni chocolate”, la mandaron a casa. Aún nos reímos cuando me recuerda lo que le dije yo al conocer aquel tratamiento con tan solo 12 años: ¿¡sin chocolate!? ¿¡cómo vas a pasar toda una vida sin chocolate!?

En aquellos momentos a nadie se le ocurrió ver más allá de lo “físico”. Las migrañas siguieron un tiempo y su diagnóstico seguía siendo: no tienes nada. Nadie le preguntó si estaba preocupada por los estudios, si tenía problemas en casa o con otros niños… Y justamente era eso. Un cambio en la situación familiar la había descolocado. Quizá aquellas migrañas se debían a esa nueva situación. Tal como vinieron, en un tiempo se fueron.

El dolor de cabeza (cefalea) es el malestar en la zona de la cabeza y el cuello debido a  “estrés, alteraciones del sueño, horarios irregulares en las comidas, consumo elevado de cafeína, deshidratación, escasa actividad física, variaciones en el ciclo menstrual o terapia hormonal sustitutiva” Fuente: Fisterra.com

La migraña (o jaqueca) es “una enfermedad, cuyo cuadro clínico se caracteriza por episodios, más o menos frecuentes, de dolor de cabeza (generalmente de un solo lado), que duran entre 4 y 72 horas y que, en general, es de intensidad fuerte o muy fuerte, resultando en invalidez durante la etapa de dolor (el enfermo tiene que dejar su actividad del momento o, al menos, ve muy limitada su eficacia/rendimiento en el desarrollo de la misma)” Fuente: Fisterra.com

Lo más importante si tenemos dolor de cabeza: consultar al médico, siempre. Muchas veces nos podemos sentir mal por ir al médico “por un simple dolor de cabeza” pero sea el que sea nuestro malestar es el médico el que debe darnos un diagnóstico y a partir de ahí valorar con él las diferentes opciones de tratamiento.

Nosotros tenemos que poner de nuestra parte. Escuchar a nuestro cuerpo y reconocer nuestras necesidades: reposo, mejor alimentación, ejercicio… Para así ir conociendo las causas que se esconden detrás. Es importante ir dejando de lado hábitos tóxicos (alcohol, tabaco), reconocer qué comidas nos sientan mejor, si hay algún olor fuerte que hace que empiece el malestar, buscar sitios tranquilos, con poca luz… Para el dolor podemos ayudarnos con infusiones y por supuesto también con aceites esenciales.

La primera propuesta es realizar un roll-on a base de lavanda y menta, para poder utilizar con el típico dolor de cabeza que llega por cansancio, por resfriado… La verdad es que lavanda verdadera y menta piperita nos pueden ayudar a aliviar la tensión: se mezclan 5 gotas de lavanda verdadera (Lavandula angustifolia) y 2 de menta piperita (Mentha piperita) acabando de rellenar con aceite vegetal  un bote tipo roll-on y se pone una gotita de esta sinergia en las sienes (¡cuidado con los ojos!)

A algunas personas, durante el dolor de cabeza, les puede molestar el olor de algunos ae que normalmente les gustan, de ahí que a veces simplemente el “oler” un aroma que nos guste también nos hará bien. El Ylang-Ylang es muy reconfortante.

También se pueden poner en difusión esencias cítricas, relajantes, y utilizarlas diluidas por supuesto, en puntos reflejos, como la planta del pie.

Por supuesto, si conocemos la causa podemos ir un poco más allá: masajes en la espalda con aeantiinflamatorios, masajes en el vientre con ae que faciliten la digestión…

La menta de campo (Mentha arvensis) tiene también un efecto refrescante y un ahora muy energizante: laaromatóloga Antonia Jover propone utilizarlo puro, una gotita en cada siencuando llega el dolor de cabeza.

Por otro lado, la farmacéutica Danièle Festy nos propone mezclar los siguientes ae en un frasco y realizar “respiraciones” (se puede también diluir en aceite vegetal y poner una gotita en cada sien y en los puntos de tensión como la nuca) :

-         1 ml de ae de Menta Piperita (Mentha piperita)

-         0,5 ml de Manzanilla Romana (Anthemis nobilis)

-         0,5 ml de Albahaca (Ocinum basilicum) 

-         3 ml de Lavanda Verdadera (Lavandula angustifolia)

Otra propuesta interesante sería la siguiente, fantástica para masajear las sienes, la nuca, los hombros…:

-         5 gotas de ae de Menta Piperita (Mentha piperita)

-         5 gotas de ae de Gaulteria (Gaultheria procumbens)

-         20 gotas de aceite vegetal.

Y descansad. Es importante saber parar.

ATENCIÓN :

-         Respetad siempre las precauciones de empleo de los aceites esenciales.

-         No utilicéis sistemáticamente medicación del tipo que sea, porque si hay una causa el médico debe buscarla y tratarla.

-         Inhalación no quiere decir “meter en la nariz” sino respirar del frasco o de un pañuelo con cuidado y disfrutando de los aromas.

-        Para iniciarse en la Aromaterapia si NO SE TIENEN CONOCIMIENTOS es mejor confiar en las marcas reconocidas que nos ofrecen productos ya preparados: Pranarôm, Puressentiel…

Aromaterapia, ¿qué es, cómo empiezo?

He escrito algunas entradas intentado aproximar los aceites esenciales a los lectores interesados. Aún y así de tanto en tanto me llega alguna pregunta vía mail así que he pensado en hacer un pequeño resumen (vías de administración, precauciones) aprovechando una de mis últimas adquisiciones: un pequeño libro de la farmacéutica aromatóloga Danièle Festy, que explica con mucha sencillez todo lo necesario para iniciarse en la Aromaterapia.

¿Qué es la Aromaterapia?

La Aromaterapia es la terapia médica que ayuda a mantener nuestro bienestar mediante los aceites esenciales. Es parte de la fitoterapia, porque los ae se obtienen de las plantas. Es una terapia potente, porque las sustancias químicas que componen los ae pueden dar problemas con su uso, por lo que es imprescindible ser precavido, preguntar a los expertos y seguir las precauciones de empleo.

¿Cómo se obtiene un aceite esencial?

Hay diversos procesos pero el que nos dará las mejores moléculas aromáticas será el de destilación por vapor de agua. Se necesitarán plantas aromáticas para su obtención, a veces en muy grandes cantidades. Es por eso que la etiqueta “aceite esencial de fresa” os tiene que hacer dudar porque la fresa no es una planta aromática.

Las esencias, aunque normalmente las llamamos también aceites esenciales, se extraen de los cítricos, por el método de expresión de la cáscara.

Un ae estará compuesto por terpenos, alcoholes, aldehídos… Y serán estas moléculas las que nos darán sus propiedades terapéuticas.

¿Cómo utilizamos los ae?

Por vía oral, en supositorio u óvulo vaginal (siempre bajo prescripción médica o de un farmacéutico aromatólogo, o con preparados de marcas de confianza). Por vía “respiratoria”:

-     Inhalación seca: directamente del bote, sobre un pañuelo…

-     Inhalación húmeda: sobre un bol de agua calentita…

-  Mediante difusión atmosférica: cada día hay más propuestas para que la difusión sea un auténtico placer.

Sobre la piel: en masaje, de manera local…

¿Dónde comprar los mejores aceites esenciales?

Sea farmacia, parafarmacia, herbolario, tienda de dietética… buscad lugares de confianza, donde los profesionales que nos atienden sepan lo que nos venden y leed un poquito antes de ir a comprar, para saber qué queréis y nadie os engañe.

Con la marca, lo mismo. Marcas reconocidas de laboratorios serios, 100% naturales y puros, y si son Bio, mejor. En la etiqueta se tieneque especificar: fecha de fabricación, fecha de caducidad, origen de la planta, nombre en latín de la planta y quimiotipo.

¿Por qué? Porque una planta aromática puede dar aceites esenciales muy diferentes entre ellos según la parte utilizada, el lugar de origen y por tanto pueden tener actividades terapéuticas o toxicidad diferente. 

Así que, nada de aceites sintéticos o de los propuestos para“quemadores” pues si los utilizáis como si fueran aceites esenciales os puedendar problemas.

¿Qué es el quimiotipo?

El concepto QUIMIOTIPO (qt) nos ayuda a entender cuál es la molécula presente mayoritariamente en el aceite esencial que tenemos entre manos, es decir, que nos define  las moléculas aromáticas que lo componen. 

Actualmente, son muchas las marcas de aceites esenciales que utilizan los conceptos “bioquímicamente definido”, “químicamente especificado” o “botánicamente definido” para referirse a las moléculas presentes en el aceite esencial. En castellano algunas casas de aromaterapia están utilizando:

AEBBD (Aceites Esenciales Botánica y Bioquímicamente Definidos)

No importa qué nombre le demos siempre y cuando en la etiqueta del aceite esencial se muestre.

Precauciones de empleo

Imperativas. Dependen de cada aceite esencial por lo que es imprescindible tener un mínimo de conocimiento para usarlos, usar obras de referencias serias y respetar las dosis recomendadas. No experimentes sin haber leído, sin haberte informado, sin haber hecho antes algún curso introductorio (te recomiendo los de Antonia Jover, los de Pranarôm, los que dan en Colegios de Enfermería o Farmacia, los de Heilpraktiker Institut…)

-  Niños, bebés, ancianos, personas muy enfermas: no os arriesguéis. Hay aceites fantásticos para ellos, comprad formulas ya preparadas en farmacia, de casas reconocidas y para patologías o estados muy complicados no juguéis, que lo haga un profesional.

-   Embarazo y lactancia: lo mismo.

-   Nunca se deben inyectar vía intramuscular o intravenosa.

-   Algunos aceites son neurotóxicos, no se deben oler durante mucho rato.

- Como algunos aceites tienen efecto hormonal atención a su uso en pacientes con cáncer, inmunodeprimidos, durante la menstruación, si se toman anticonceptivos o se tienen problemas hormonales…

-  Hay aceites fotosensibles, no tomar el sol después de su uso.

-  Otros son irritantes y se deben utilizar siempre diluidos.

-  Al ser productos químicos podrían hacer interacción con otros medicamentos y tratamientos, es necesario que supervise su utilización un especialista en el tema.

-  No se utilizarán en el ojo o el conducto auditivo y para las mucosas bucales o ano-genitales siempre diluido y habiendo consultado antes a vuestro terapeuta.

Así que, sobre todo, mucho cuidado con la automedicación...

Disfrutad de los aromas con cabeza.

Cómo elegir tu primer aceite esencial

Bibliografía

Aromaterapia: ¿ciencia o superchería?

Ideas aromáticas para disfrutar de las comidas Navideñas…

¿Qué hay mejor que disfrutar de una buena comida? Pero he dicho, disfrutar... Que zampar sin control no nos traerá más que problemas… Como siempre, los Aceites Esenciales serán nuestros grandes aliados.

No puede faltarnos el aceite esencial de Albahaca Exótica. Cuando tengamos pesadez de estómago o nos sintamos demasiado “hinchados”, podemos poner unas gotitas de este aceite esencial en una buena base de aceite vegetal y realizar un suave masaje en la zona del vientre y el estómago. Otra fantástica opción es utilizar el aceite esencial de Manzanilla Romana, increíble antiespasmódico que nos ayudará a realizar una digestión más tranquila…

También podemos preparar un roll-on aromático para el posible malestar después de las comidas:

-         8 ml de aceite vegetal de base.

-     5 gotas de aceite esencial de Albahaca Exótica (Ocinum basilicum ssp basilicum)

-         2 gotas de aceite esencial de Mandarina (Citrus reticulata)

-         1 gota de aceite esencial de Menta Piperita (Mentha x pipperita)

Podemos aplicar esta sinergia en la cara interna de las muñecas después de las comidas más copiosas y pesadas.

Para controlar el apetito, sobre todo si os encontráis haciendo algún tipo de dieta (que espero sea prescrita por un profesional y no hecha de cualquier manera ;) los aceites esenciales pueden ser nuestros grandes aliados. Una posibilidad es utilizar esencias cítricas para ayudarnos a controlar la ansiedad por la comida en general. Por otro lado también podemos preparar sinergias específicas.

Esta primera es la propuesta por la farmacéutica Danièle Festy:

-         Poner en un frasco a partes iguales aceite esencial de Canela de Ceilán y de aceite esencial de Clavo de Olor. Respirar directamente del frasco cuando notéis que llega la necesidad imperiosa de dar un bocado entre comidas.

Por otro lado, la aromatóloga Antonia Jover nos propone realizar un roll-on con esencia de Pomelo, aceite esencial de Pimienta Negra y aceite vegetal de base para poner en la cara interna de las muñecas y realizar a la vez inhalaciones aromáticas.

Por último podéis probar a preparar un roll-on aromático "Coup-Faim":

-         8 ml de aceite vegetal de base

-         5 gotas de aceite esencial de Manzanilla Romana (Anthemis nobilis)

-         5 gotas de esencia de Pomelo (Citrus paradisi)

Este roll-on cuenta con dos ingredientes que ayudarán a controlar el apetito y a tranquilizar el “momento ansiedad” por la comida. Se utiliza poniendo la sinergia en la cara interna de las muñecas y respirando su fantástico aroma. 

Y ya sabéis, disfrutad de la comida... ¡Y Felices Fiestas!

Micosis ungueal y aromaterapia

Sí, lo sé… No escribo con tanta frecuencia como antes… Pero es que se han ido presentado nuevas aventuras y hay que vivirlas, ¿no creéis? Por supuesto, sigo sin poder vivir sin los aceites esenciales y todo lo bueno que me regalan… Además han caído en mis manos nuevos libros de aromaterapia y hay que leerlos con atención… ;)

Pero sobre todo, aunque no tengo excusa, puedo decir que he empezado a hacerme con nuevos aceites para el Otoño y el Invierno y cuando puedes ir probando nuevas sinergias y aromas no suele quedar tiempo para el ordenador…

Ya tengo en mis manos el macerado de Monoï, los aceites vegetales de Aguacate y Rosa Mosqueta y grandes cantidades de manteca de karité y aloe vera. De aceites esenciales: Estragón, Ravintsara, Eucaliptus radiado, Mandarina, Ylang-Ylang, Canela…

Y además me he hecho con la oleorresina de Vainilla, un auténtico lujo para los sentidos.

Ya os iré contando nuevas sinergias y las propiedades de los aceites más otoñales pero hoy querría comentaros mi experiencia con los feos hongos que salen en las uñas… ¿No tendrán nada mejor que hacer?

Las micosis ungueales las tiene que mirar un médico, como todas las afecciones que nos lleguen, ya lo sabéis. Normalmente las tratan con algún antimicótico tópico o si los casos son graves con tratamiento oral. Un amigo muy cercano sufrió una infección en la uña del dedo gordo del pie y me preguntó sobre qué aceites esenciales podía utilizar ya que, desgraciadamente, él veía su uña empeorar aún con el uso de la crema que le habían dado en la farmacia, con la que ya llevaba más de tres meses. Además, con los dichosos recortes en sanidad, conseguir visita con el dermatólogo puede costar más de un año…

Ya sabéis que yo soy muy prudente y jamás me meteré en el diagnóstico o tratamiento que haya hecho otro profesional de la medicina, sobre todo si se trata de los “oficiales”. Pero según seguía pasando el tiempo aquella uña tomó un aspecto aún más feo… Le propuse a mi amigo que hablara con su médico de cabecera sobre la posibilidad de utilizar aceites esenciales y tuvimos la suerte de encontrar a un profesional abierto de mente que incluso le dio un truquito natural. Le propuso que dejara los pies en agua caliente con sal (a la que también se le puede añadir vinagre) y que cuando se hubiera secado se masajeara con el aceite esencial que le había propuesto… Por supuesto, el ya conocido Árbol de Té.

Normalmente, sea el tratamiento de síntesis o natural se trata de procesos largos. Además, una infección también nos debe hacer pensar en nuestro estado general y revisar hábitos de higiene. Se masajeó dos veces al día durante un par de meses con una pequeña cantidad de la siguiente sinergia:

-         50 ml de aceite vegetal (oliva)

-         30 gotas de aceite esencial de Árbol de Té (Malaleuca alternifolia)

Resultados increíbles. Ahora, para mantenerse, de tanto en tanto se masajea las uñas con la siguiente sinergia:

-         50 ml de aceite vegetal (oliva)

-         5 gotas de aceite esencial de Árbol de Té (Malaleuca alternifolia)

-         5 gotas de aceite esencial de Palmarosa (Cymbopogon martinii)

Como veis, es imprescindible contar con la opinión y deseos de la persona, respetando su autonomía y huyendo del paternalismo, así como con el conocimiento de los profesionales, para encontrar un camino que caminar juntos...

¿Habéis sufrido micosis ungueal? En la farmacia podemos encontrar preparados de aceites esenciales listos para usar contra este tipo de infección, recordad que siempre sean marcas de calidad.

¡Un saludo!

Gel aromático repelente de mosquitos

¿Qué tal el agosto? ¿Qué tal el calor?  

Ya ando por aquí de nuevo para compartir mis experiencias y experimentos aromáticos… Hace apenas 10 días os proponía una sinergia repelente de mosquitos para ahuyentar a estos bichitos en las noches veraniegas… ¿Os acordáis?

Bueno… Pues hace ya algunos meses ya leí en el blog Cosmética de Lissy, una receta muy original para difundir los aceites esenciales:utilizar gelatina para hacer unos bloques de gel que además podían decorarse algusto.

Como tenía unos sobrecitos de agar-agar y quería empezar a experimentar con él se me ocurrió adaptar su propuesta para crear un gel totalmente vegano con propiedades repelentes. Así que… ¡manos a la obra!

Ingredientes

-          50 ml de agua.

-          Media cucharadita de café de agar-agar en polvo.

-          15-20 gotas de vuestra sinergia repelente.

-          15 gotas de conservante Cosgard.

Pasos a seguir

Se pone el agua y el polvo de agar-agar en un cazo al fuego y se lleva a ebullición removiendo. Una vez hierva dejar unos dos o tres minutos más. Se pone entonces la mezcla en un bote que tenga tapa. Cuando ya no esté tan caliente pero antes de que se enfríe, añadir las gotas de la sinergia y del conservante y mezclar bien.

Dejar entonces que solidifique en un lugar fresco.

¡Y listo!

Durante el día, el bote puede permanecer cerrado y por la noche, lo abrís. Como notaréis, tendrá un aroma fuerte debido al aceite esencial de citronella, por lo que es mejor no ponerlo cerca de la cabecera de la cama o si estáis en habitaciones muy pequeñas. Yo lo dejo entreabierto para no notar tanto su aroma fuerte y siempre con la ventana abierta.

Sugerencias para facilitar la elaboración

Si no tenéis gran variedad de aceites esenciales quizá no podáis hacer esta receta. Os puede ser más cómodo comprar algunos de los productos aromáticos preparados que se encuentran en las farmacias y preparar el gel con la sinergia ya preparada, que además os podréis llevar con vosotros y utilizarla para ahuyentar mosquitos o calmar las picaduras.

Otro punto a tener en cuenta es el conservante. Yo lo he utilizado porque tenía un botecito pero también podría no ponerse. En este caso habría que vigilar mucho porque el gel podría estropearse en breve espacio de tiempo.

Variaciones

¿Qué os parecería poner en el agar-agar otro tipo de sinergias? Increíble con esencias cítricas para un sueño reparador.

Precauciones

¿Un repelente sintético o uno natural? Cualquiera de los dos tendrá sus pros y contras porque al fin y al cabo ambos son productos químicos…

En el caso aromático recordad leer las precauciones de uso de los aceites esenciales. Por otro lado, si al poner el gel os molesta mucho el aroma o notáis dolor de cabeza, es mejor utilizarlo solo antes de ir a dormir y no dejarlo toda la noche.

Es importante conocer las indicaciones de los aceites esenciales para elegir aquellos que mejor se adaptan a vuestras necesidades…

¡Muchos saludos aromáticos!

Sol, Bienestar y Aromaterapia

Me he encontrado con un fantástico escrito sobre el Astro Rey y no podía esperar más a compartir con vosotros algunos apuntes que nos ayudarán este verano a protegernos más y mejor de los nocivos rayos solares. ¿Nocivos?

Necesitamos la luz solar, nos recarga, nos da fuerza, nos aporta calidez y además nos broncea (tapando pequeñas imperfecciones, jisjis) pero a la vez una exposición excesiva nos puede hacer daño y nos tenemos que proteger.

¿Qué tenemos que saber sobre el Sol?

El Sol emite las ya conocidas ondas electromagnéticas, las que son visibles (luz) y las que se escapan a nuestra visión (las infrarrojas y las ultravioletas)

Son los rayos UV (ultravioletas) las que tenemos que tener vigiladas, ya sean los UVB (que penetran poco en la piel pero con gran energía, sobre todo en zonas de gran altitud, pudiendo causar alteraciones en las células de la epidermis y provocar eritemas solares o “golpes de calor”) o los UVA (menos energéticos pero que penetran más profundamente en la piel, responsables del envejecimiento cutáneo)

Las cosas buenas

- El baño de sol: un auténtico placer diario con fin terapéutico, diez minutos al día bastarán para permitir la síntesis de vitamina D (esencial en procesos inmunitarios, de acción protectora), dotarnos de cálida energía (sensación de bienestar indicada en casos de estrés, tristeza, cansancio) y cuidar nuestra piel (fantástico en caso de eccema, psoriasis)

Sin olvidar que la luz solar también interviene en la producción de melatonina, hormona que regula el ciclo de sueño (¡y si dormimos bien, sonreímos más!

- El bronceado: reacción natural de defensa contra los rayos UV, se trata de un proceso lento debido a la producción de melanina que nos dotará de mayor protección ante la exposición. Conseguir un halo dorado está en nuestra mano incluso usando una protección muy elevada gracias a la exfoliación, uso de ingredientes que lo aceleren de manera natural, que den un color saludable a nuestra piel, tomando alimentos ricos en ácidos grasos y antioxidantes, exponiéndonos progresivamente al sol…

Las cosas no tan buenas

- El envejecimiento prematuro y las manchas de la piel: pérdida de firmeza, arrugas, manchas… Podría parecer algo superficial el preocuparse por las arrugas causadas por el sol pero el hecho de tenerlas implica que quizá no nos estamos protegiendo como deberíamos y otros problemas más graves podrían llamar a la puerta. ¡Evitémoslo!

- Calor y deshidratación de la piel: sí, sí, el calor en exceso tampoco es bueno. Hay que hidratarse con frecuencia sobre todo si queremos evitar mareos, malestar…

- Disminución de las defensas inmunitarias a nivel de la piel.

- El golpe de calor: se trata de una quemadura grave debido a una exposición muy intensa por lo que se observará inflamación, dolor, rojez… Este tipo de exposición no creará melanina y la piel será aún más reactiva ante el sol. Se puede notar también mareo, dolor de cabeza, náuseas… Ante cualquier quemadura en la piel, visita al médico o farmacéutico.

- Cáncer de piel: nuestro organismo lucha contra los cambios a nivel celular provocados por una exposición solar agresiva pero cuando las exposiciones son frecuentes o muy intensas los mecanismos de defensa podrían dejar de funcionar. ¡Hay que cuidarse mucho!

Elegir una buena protección

Es indispensable conocer nuestro fototipo (color de piel) y saber si tenemos sensibilidad a la luz solar, intolerancia e incluso recordar que hay sustancias fotosensibilizantes: algunos aceites esenciales de los que ya os he hablado (las esencias cítricas), medicamentos o cosméticos…

De esta manera podremos escoger una protección solar adaptada a las necesidades personales de cada piel así como a las condiciones de la exposición (mar, montaña, nieve, arena, hora, durada, si nos vamos a bañar…)

Es muy importante poner una cantidad generosa de crema protectora, exponernos al sol de forma gradual, evitar tomar el sol de 12 a 16 horas, llevar gafas oscuras, gorrito, beber mucho líquido…

Sol y Aromaterapia

Recordad que si estáis usando aceites esenciales es mejor ser precavidos en cuanto a la exposición solar. En cuanto a protección, los aceites vegetales (sésamo, frambuesa, oleína de karité, manteca de karité) son una buena opción para hidratar nuestra piel antes de salir de casa así como a la vuelta, después de la exposición solar. Increíbles también para proteger el cabello y así evitar comprar productos específicos (caros y químicos) para este fin.

En caso de escozor, podemos utilizar los hidrolatos de menta, manzanilla o aciano, el aceite esencial de lavanda, el macerado de caléndula, la manteca de cacao…

No dudes en pasarte por el blog Lavanda y Chocolate donde encontrarás recetas muy interesantes para cuidar la piel antes y después de tomar el Sol.

Fuente: aroma-zone / medline

Aceites esenciales fotosensibilizantes

Una sustancia fotosensibilizante es aquella que aplicada sobre la piel puede incrementar la posibilidad de reacción o de quemadura de la piel ante la exposición solar. Algunos aceites esenciales contienen moléculas (furocumarinas) fotosensibilizantes y es por ello que hay que extremar la precaución. Es importante saber que también una toma oral podría dar como efecto secundario una mayor sensibilidad de la piel a los rayos solares.

Ahora que ya se van acercando los largos días soleados en los que lo que más nos apetece es disfrutar del aire libre, de la playa o la montaña, querría recordaros esta lista a tener en cuenta:

- Limón (Citrus limon)

- Naranja (Citrus sinensis)

- Naranja amarga (Citrus aurantium ssps aurantium)

- Mandarina (Citrus reticulata)

- Nerolí (Citrus aurantium ssp amara)

- Lima (Citrus aurantifolia)

- Pomelo (Citrus paradisi)

- Angélica (Angelica archangelica)

- Bergamota (Citrus bergamia)

- Biznaga (Ammi visnaga)

- Apio (Apium graveolens)

- Verbena (Lippia citriodora)
- Aceite vegetal de Hipérico (Hypericum perforatum)

Lo mejor es ser precavidos y utilizar estos aceites esenciales por la noche. Así como informarse siempre de las moléculas que contiene el aceite esencial que vamos a utilizar.

Por supuesto, es imprescindible el uso de una buena protección solar si vamos a exponernos al Sol.