Sinergia Breve: protección contra la gripe

Me comenta una compañera de trabajo que hay casos de gripe. ¡Ay, ay! Y justamente, dos personas cercanas empiezan con los signos y síntomas.

Como ya sabréis, la gripe hay que pasarla, pero es importante recurrir al médico, sobre todo porque es necesario el reposo y porque la fiebre hay que controlarla.

¿Para ayudarnos con el mal trago? Infusiones calentitas, caldos vegetales, buenos zumos cítricos, agua de mar para descongestionar la nariz y nuestros fantásticos aceites esenciales para el resfriado como el de Eucaliptus radiado y el de Ravintsara.

Pero esta entrada es para contaros una sinergia breve. Ante la llamada de la compañera y mi aprensión por coger “bichitos” en el momento menos oportuno no me lo pensé: rebusqué entre los cacharros y en un bote tipo spray puse agua, 10 gotas de ae de Eucaliptus radiado (Eucaliptus radiata), otras 10 gotas de ae de Ravintsara (Cinnamonum camphora), 10 gotas de esencia de Mandarina (Citrus reticulata) y 10 gotas de ae de Lavanda verdadera (Lavandula angustifolia)

Eran los aceites antisépticos que tenía más a mano. Así que, agitar bien el frasco y un buen “FLIIIIIS” en la estancia en la que os encontréis. Además, si esta sinergia en vez de con agua (ya os dije que fue realizada en pleno “me voy que llego tarde”) la hacéis con aceite vegetal (50 ml de aceite de almendra, por ejemplo) podéis usar unas gotitas en el plexo solar.

¡Ánimos! ¡Que no nos puedan “los bichitos”!

¿Cefalea, migraña...?

Hace unos días me preguntaron por aceites esenciales que pudieran ayudar a reducir el malestar causado por la migraña. Recordé que siendo pequeña una compañera de clase sufría de fuertes dolores de cabeza que le hacían vomitar, ver con dificultad además de sentir “hormigueos” por piernas, brazos y cara. Le hicieron  pruebas y más pruebas y al salir todo correcto con un escueto: “no tienes nada pero no comas chorizo ni chocolate”, la mandaron a casa. Aún nos reímos cuando me recuerda lo que le dije yo al conocer aquel tratamiento con tan solo 12 años: ¿¡sin chocolate!? ¿¡cómo vas a pasar toda una vida sin chocolate!?

En aquellos momentos a nadie se le ocurrió ver más allá de lo “físico”. Las migrañas siguieron un tiempo y su diagnóstico seguía siendo: no tienes nada. Nadie le preguntó si estaba preocupada por los estudios, si tenía problemas en casa o con otros niños… Y justamente era eso. Un cambio en la situación familiar la había descolocado. Quizá aquellas migrañas se debían a esa nueva situación. Tal como vinieron, en un tiempo se fueron.

El dolor de cabeza (cefalea) es el malestar en la zona de la cabeza y el cuello debido a  “estrés, alteraciones del sueño, horarios irregulares en las comidas, consumo elevado de cafeína, deshidratación, escasa actividad física, variaciones en el ciclo menstrual o terapia hormonal sustitutiva” Fuente: Fisterra.com

La migraña (o jaqueca) es “una enfermedad, cuyo cuadro clínico se caracteriza por episodios, más o menos frecuentes, de dolor de cabeza (generalmente de un solo lado), que duran entre 4 y 72 horas y que, en general, es de intensidad fuerte o muy fuerte, resultando en invalidez durante la etapa de dolor (el enfermo tiene que dejar su actividad del momento o, al menos, ve muy limitada su eficacia/rendimiento en el desarrollo de la misma)” Fuente: Fisterra.com

Lo más importante si tenemos dolor de cabeza: consultar al médico, siempre. Muchas veces nos podemos sentir mal por ir al médico “por un simple dolor de cabeza” pero sea el que sea nuestro malestar es el médico el que debe darnos un diagnóstico y a partir de ahí valorar con él las diferentes opciones de tratamiento.

Nosotros tenemos que poner de nuestra parte. Escuchar a nuestro cuerpo y reconocer nuestras necesidades: reposo, mejor alimentación, ejercicio… Para así ir conociendo las causas que se esconden detrás. Es importante ir dejando de lado hábitos tóxicos (alcohol, tabaco), reconocer qué comidas nos sientan mejor, si hay algún olor fuerte que hace que empiece el malestar, buscar sitios tranquilos, con poca luz… Para el dolor podemos ayudarnos con infusiones y por supuesto también con aceites esenciales.

La primera propuesta es realizar un roll-on a base de lavanda y menta, para poder utilizar con el típico dolor de cabeza que llega por cansancio, por resfriado… La verdad es que lavanda verdadera y menta piperita nos pueden ayudar a aliviar la tensión: se mezclan 5 gotas de lavanda verdadera (Lavandula angustifolia) y 2 de menta piperita (Mentha piperita) acabando de rellenar con aceite vegetal  un bote tipo roll-on y se pone una gotita de esta sinergia en las sienes (¡cuidado con los ojos!)

A algunas personas, durante el dolor de cabeza, les puede molestar el olor de algunos ae que normalmente les gustan, de ahí que a veces simplemente el “oler” un aroma que nos guste también nos hará bien. El Ylang-Ylang es muy reconfortante.

También se pueden poner en difusión esencias cítricas, relajantes, y utilizarlas diluidas por supuesto, en puntos reflejos, como la planta del pie.

Por supuesto, si conocemos la causa podemos ir un poco más allá: masajes en la espalda con aeantiinflamatorios, masajes en el vientre con ae que faciliten la digestión…

La menta de campo (Mentha arvensis) tiene también un efecto refrescante y un ahora muy energizante: laaromatóloga Antonia Jover propone utilizarlo puro, una gotita en cada siencuando llega el dolor de cabeza.

Por otro lado, la farmacéutica Danièle Festy nos propone mezclar los siguientes ae en un frasco y realizar “respiraciones” (se puede también diluir en aceite vegetal y poner una gotita en cada sien y en los puntos de tensión como la nuca) :

-         1 ml de ae de Menta Piperita (Mentha piperita)

-         0,5 ml de Manzanilla Romana (Anthemis nobilis)

-         0,5 ml de Albahaca (Ocinum basilicum) 

-         3 ml de Lavanda Verdadera (Lavandula angustifolia)

Otra propuesta interesante sería la siguiente, fantástica para masajear las sienes, la nuca, los hombros…:

-         5 gotas de ae de Menta Piperita (Mentha piperita)

-         5 gotas de ae de Gaulteria (Gaultheria procumbens)

-         20 gotas de aceite vegetal.

Y descansad. Es importante saber parar.

ATENCIÓN :

-         Respetad siempre las precauciones de empleo de los aceites esenciales.

-         No utilicéis sistemáticamente medicación del tipo que sea, porque si hay una causa el médico debe buscarla y tratarla.

-         Inhalación no quiere decir “meter en la nariz” sino respirar del frasco o de un pañuelo con cuidado y disfrutando de los aromas.

-        Para iniciarse en la Aromaterapia si NO SE TIENEN CONOCIMIENTOS es mejor confiar en las marcas reconocidas que nos ofrecen productos ya preparados: Pranarôm, Puressentiel…

Aromaterapia, ¿qué es, cómo empiezo?

He escrito algunas entradas intentado aproximar los aceites esenciales a los lectores interesados. Aún y así de tanto en tanto me llega alguna pregunta vía mail así que he pensado en hacer un pequeño resumen (vías de administración, precauciones) aprovechando una de mis últimas adquisiciones: un pequeño libro de la farmacéutica aromatóloga Danièle Festy, que explica con mucha sencillez todo lo necesario para iniciarse en la Aromaterapia.

¿Qué es la Aromaterapia?

La Aromaterapia es la terapia médica que ayuda a mantener nuestro bienestar mediante los aceites esenciales. Es parte de la fitoterapia, porque los ae se obtienen de las plantas. Es una terapia potente, porque las sustancias químicas que componen los ae pueden dar problemas con su uso, por lo que es imprescindible ser precavido, preguntar a los expertos y seguir las precauciones de empleo.

¿Cómo se obtiene un aceite esencial?

Hay diversos procesos pero el que nos dará las mejores moléculas aromáticas será el de destilación por vapor de agua. Se necesitarán plantas aromáticas para su obtención, a veces en muy grandes cantidades. Es por eso que la etiqueta “aceite esencial de fresa” os tiene que hacer dudar porque la fresa no es una planta aromática.

Las esencias, aunque normalmente las llamamos también aceites esenciales, se extraen de los cítricos, por el método de expresión de la cáscara.

Un ae estará compuesto por terpenos, alcoholes, aldehídos… Y serán estas moléculas las que nos darán sus propiedades terapéuticas.

¿Cómo utilizamos los ae?

Por vía oral, en supositorio u óvulo vaginal (siempre bajo prescripción médica o de un farmacéutico aromatólogo, o con preparados de marcas de confianza). Por vía “respiratoria”:

-     Inhalación seca: directamente del bote, sobre un pañuelo…

-     Inhalación húmeda: sobre un bol de agua calentita…

-  Mediante difusión atmosférica: cada día hay más propuestas para que la difusión sea un auténtico placer.

Sobre la piel: en masaje, de manera local…

¿Dónde comprar los mejores aceites esenciales?

Sea farmacia, parafarmacia, herbolario, tienda de dietética… buscad lugares de confianza, donde los profesionales que nos atienden sepan lo que nos venden y leed un poquito antes de ir a comprar, para saber qué queréis y nadie os engañe.

Con la marca, lo mismo. Marcas reconocidas de laboratorios serios, 100% naturales y puros, y si son Bio, mejor. En la etiqueta se tieneque especificar: fecha de fabricación, fecha de caducidad, origen de la planta, nombre en latín de la planta y quimiotipo.

¿Por qué? Porque una planta aromática puede dar aceites esenciales muy diferentes entre ellos según la parte utilizada, el lugar de origen y por tanto pueden tener actividades terapéuticas o toxicidad diferente. 

Así que, nada de aceites sintéticos o de los propuestos para“quemadores” pues si los utilizáis como si fueran aceites esenciales os puedendar problemas.

¿Qué es el quimiotipo?

El concepto QUIMIOTIPO (qt) nos ayuda a entender cuál es la molécula presente mayoritariamente en el aceite esencial que tenemos entre manos, es decir, que nos define  las moléculas aromáticas que lo componen. 

Actualmente, son muchas las marcas de aceites esenciales que utilizan los conceptos “bioquímicamente definido”, “químicamente especificado” o “botánicamente definido” para referirse a las moléculas presentes en el aceite esencial. En castellano algunas casas de aromaterapia están utilizando:

AEBBD (Aceites Esenciales Botánica y Bioquímicamente Definidos)

No importa qué nombre le demos siempre y cuando en la etiqueta del aceite esencial se muestre.

Precauciones de empleo

Imperativas. Dependen de cada aceite esencial por lo que es imprescindible tener un mínimo de conocimiento para usarlos, usar obras de referencias serias y respetar las dosis recomendadas. No experimentes sin haber leído, sin haberte informado, sin haber hecho antes algún curso introductorio (te recomiendo los de Antonia Jover, los de Pranarôm, los que dan en Colegios de Enfermería o Farmacia, los de Heilpraktiker Institut…)

-  Niños, bebés, ancianos, personas muy enfermas: no os arriesguéis. Hay aceites fantásticos para ellos, comprad formulas ya preparadas en farmacia, de casas reconocidas y para patologías o estados muy complicados no juguéis, que lo haga un profesional.

-   Embarazo y lactancia: lo mismo.

-   Nunca se deben inyectar vía intramuscular o intravenosa.

-   Algunos aceites son neurotóxicos, no se deben oler durante mucho rato.

- Como algunos aceites tienen efecto hormonal atención a su uso en pacientes con cáncer, inmunodeprimidos, durante la menstruación, si se toman anticonceptivos o se tienen problemas hormonales…

-  Hay aceites fotosensibles, no tomar el sol después de su uso.

-  Otros son irritantes y se deben utilizar siempre diluidos.

-  Al ser productos químicos podrían hacer interacción con otros medicamentos y tratamientos, es necesario que supervise su utilización un especialista en el tema.

-  No se utilizarán en el ojo o el conducto auditivo y para las mucosas bucales o ano-genitales siempre diluido y habiendo consultado antes a vuestro terapeuta.

Así que, sobre todo, mucho cuidado con la automedicación...

Disfrutad de los aromas con cabeza.

Cómo elegir tu primer aceite esencial

Bibliografía

Aromaterapia: ¿ciencia o superchería?

Aromaterapia, ¿sí o no?

El otro día acompañé a un amigo a la sede del instituto oficial de idiomas donde estudia inglés. Mientras él realizaba unos trámites decidí esperarme en la biblioteca. Al abrir la puerta sentí un olor que enseguida me resultó familiar… ¡y mil recuerdos se agolparon en mi mente! Era el mismo olor de la biblioteca de mi barrio. No la de ahora, que está en un edificio reformado, grande y de estética moderna, no. La de antes. La que estaba en un edificio antiguo y feo. En la que me pasaba horas cada verano, en la que buscábamos información para hacer trabajos (¡qué de tiempo hubiéramos ahorrado con Internet!), en la que me escondía de mis problemillas leyendo cómics…  Se agolparon mil recuerdos en mi mente que tenía escondidos en una cajita: un beso robado entre estanterías, las historias de héroes de ficción, los continuos “shhhh” de la funcionaria, (una mujer de por lo menos 150 kilos que no sabía lo que era depilarse el mentón), alguna que otra discusión en voz baja, el hacer las paces entre risas (y el “shhhh” de la funcionaria, ya enfadada), descubrimientos a todo color…

Por un momento, creí estar allí. Olvidé preocupaciones y problemas. Viajé hasta mis 14 años, a un lugar en el que tenías que rezar a los ordenadores para que te dieran alguna respuesta…

¿Alguien puede negar que esto sucede? ¿Hace falta que lo “demostremos científicamente”? ¿O nos basta con oler unas flores y “teletransportarnos” a un verano, a un instante, a un recuerdo concreto y poder revivirlo?

También sucede al revés, por supuesto. Un aroma nos puede traer recuerdos desagradables, malos momentos vividos que teníamos escondidos. 

La pregunta es, aromaterapia, ¿sí o no?

¿No “crees” en las terapias alternativas? ¿Aunque haya estudios científicos que avalan el potencial de los aceites esenciales crees que no son suficientes porque no hablamos de evidencia científica? ¡No pasa nada!

¿Por qué no disfrutas tan solo del fantástico aroma de los aceites esenciales y esencias cítricas? La Aromaterapia nos puede servir para nuestro bienestar: baños relajantes, difusión de aromas en el hogar, creación de cosméticos caseros, viajes a recuerdos dormidos… No cierres tu mente. Descubre cosas nuevas, nunca sabes qué te vas a encontrar… 

Ideas aromáticas para disfrutar de las comidas Navideñas…

¿Qué hay mejor que disfrutar de una buena comida? Pero he dicho, disfrutar... Que zampar sin control no nos traerá más que problemas… Como siempre, los Aceites Esenciales serán nuestros grandes aliados.

No puede faltarnos el aceite esencial de Albahaca Exótica. Cuando tengamos pesadez de estómago o nos sintamos demasiado “hinchados”, podemos poner unas gotitas de este aceite esencial en una buena base de aceite vegetal y realizar un suave masaje en la zona del vientre y el estómago. Otra fantástica opción es utilizar el aceite esencial de Manzanilla Romana, increíble antiespasmódico que nos ayudará a realizar una digestión más tranquila…

También podemos preparar un roll-on aromático para el posible malestar después de las comidas:

-         8 ml de aceite vegetal de base.

-     5 gotas de aceite esencial de Albahaca Exótica (Ocinum basilicum ssp basilicum)

-         2 gotas de aceite esencial de Mandarina (Citrus reticulata)

-         1 gota de aceite esencial de Menta Piperita (Mentha x pipperita)

Podemos aplicar esta sinergia en la cara interna de las muñecas después de las comidas más copiosas y pesadas.

Para controlar el apetito, sobre todo si os encontráis haciendo algún tipo de dieta (que espero sea prescrita por un profesional y no hecha de cualquier manera ;) los aceites esenciales pueden ser nuestros grandes aliados. Una posibilidad es utilizar esencias cítricas para ayudarnos a controlar la ansiedad por la comida en general. Por otro lado también podemos preparar sinergias específicas.

Esta primera es la propuesta por la farmacéutica Danièle Festy:

-         Poner en un frasco a partes iguales aceite esencial de Canela de Ceilán y de aceite esencial de Clavo de Olor. Respirar directamente del frasco cuando notéis que llega la necesidad imperiosa de dar un bocado entre comidas.

Por otro lado, la aromatóloga Antonia Jover nos propone realizar un roll-on con esencia de Pomelo, aceite esencial de Pimienta Negra y aceite vegetal de base para poner en la cara interna de las muñecas y realizar a la vez inhalaciones aromáticas.

Por último podéis probar a preparar un roll-on aromático "Coup-Faim":

-         8 ml de aceite vegetal de base

-         5 gotas de aceite esencial de Manzanilla Romana (Anthemis nobilis)

-         5 gotas de esencia de Pomelo (Citrus paradisi)

Este roll-on cuenta con dos ingredientes que ayudarán a controlar el apetito y a tranquilizar el “momento ansiedad” por la comida. Se utiliza poniendo la sinergia en la cara interna de las muñecas y respirando su fantástico aroma. 

Y ya sabéis, disfrutad de la comida... ¡Y Felices Fiestas!

Perfume de ambiente “Pan de Especias”

 El aroma del Pan de Especies francés, sobre todo del tan reconocido Pain d’Épices de Dijon, hace que piense en la navidad. Y sí, escribo navidad con minúscula. Más allá de regalos, comilonas y otras pérdidas de tiempo, en casa podíamos aprovechar estos días para estar juntos. El resto del año, con horarios imposibles, nuestra familia poco podía reunirse… Clase trabajadora, es lo que hay…

Como a mi los dulces me vuelven loca, (¿no lo habíais notado?) no he podido resistirme a crear algunos perfumes de ambiente para estas fechas, tanto para compartir como para “aromatizar” espacios…

Para este perfume de ambiente necesitamos:

- Un frasco tipo “spray”

- 50 ml de alcohol de 90 º

- 5 gotas de aceite esencial de Anís (Pimpinella anisum )

- 7 gotas de aceite esencial de Cardamomo ( Elletaria cardamomum)

- 1 gota de aceite esencial de Nuez Moscada  (Myristica fragrans)

- 1 gota de aceite esencial Gengibre (Zingiber officinalis var. Roscoe)

Se mezclan los ingredientes con cuidado, se sacude suavemente y se deja macerar una semana.

Este perfume cálido hará vuestras delicias durante estas fiestas. ¡Sin duda alguna!
Puede manchar los tejidos, así que utilizadlo con cuidado, y vigilad los ojos.

Realmente no son de los aceites esenciales que tengamos más a mano… Lo que podéis hacer es disfrutar de un masaje dulce de naranja ycanela, haceros con extracto aromático con aroma a Pan de Especias y utilizarlo en sustitución de los aceites esenciales… ¡O preparar un pan de especias casero!

Espero que os guste… Y si queréis más ideas os recomiendo de todo corazón el Calendario de Adviento que nos propuso Antonia Jover en sublog, con consejos, recetas y sinergias muy cálidas y navideñas…

¿Nariz tapada?

¡Qué le vamos a hacer! No siempre podemos escapar de un resfriado… Y del terrible malestar que causa la nariz tapada o que no para “de gotear”

Por supuesto, lo más sencillo es utilizar un spray de agua de mar, para limpiar bien. Si además no os queréis complicar el aceite esencial de Ravintsara os ayudará en estos días invernales: diluido y en masaje sobre el pecho y la espalda para facilitar que disminuya la mucosidad o en inhalación directa del frasquito para despejar la nariz.

Otra opción interesante es poner un par de gotitas de Niaulí sobre un pañuelo y hacer dos o tres inhalaciones diarias.

Si ya tenéis algo más de mano con los aceites esenciales podéis probar esta sinergia:

-         5 gotas de aceite esencial de Ravintsara (Cinnamomum camphora)

-         5 gotas de aceite esencial de Eucaliptus Radiado (Eucalyptus radiata)

-         1 gota de aceite esencial de Lavanda (Lavandula angustifolia)

-         3 gotas de aceite esencial de Niaulí (Melaleuca quinquenervia)

Se mezclan los aceites, se ponen unas gotitas en un pañuelo y se va respirando durante el día, 4 o 5 veces. Si además notáis mucha congestión o dolor de cabeza podéis añadir a la sinergia unas gotitas de aceite esencial de Menta, muy refrescante.

Como siempre os digo, si queréis ir sobre seguro, cada vez hay más marcas que nos ofrecen sprays nasales con aceites esenciales. ¿A tener en cuenta? Que sean marcas reconocidas, con aceites esenciales quimiotipados.

¡Y a respirar felices!